產後衛教內容

1. 身體恢復

1.1 產後生理變化

• 子宮恢復
• 陰道恢復
• 乳房變化
• 荷爾蒙變化

1.2 傷口護理

• 剖腹產傷口care
• 會陰傷口護理
• 傷口異常識別

1.3 產後運動

• 骨盆底肌肉運動
• 腹部收復運動
• 背部舒展運動
• 漸進式有氧運動指導

1.4 營養指導

• 產後飲食原則
• 營養素需求變化
• 哺乳期飲食建議
• 常見產後食譜

1.5 生理衛生

• 產後出血護理
• 個人衛生指導
• 盆浴與淋浴指導

2. 心理健康

2.1 情緒管理

• 產後情緒波動認識
• 壓力紓解技巧
• 正念冥想指導

2.2 產後憂鬱

• 產後憂鬱症狀識別
• 自我評估工具
• 預防與應對策略
• 何時尋求專業幫助

2.3 親子關係

• 與新生兒建立情感連結
• 夫妻關係調適
• 家庭角色轉變

2.4 自我認同

• 適應媽媽角色
• 重塑自我形象
• 工作與育兒平衡

3. 嬰兒照顧

3.1 新生兒基礎護理

• 臍帶護理
• 洗澡技巧
• 換尿布指南
• 嬰兒按摩

3.2 餵養

• 母乳哺餵技巧與姿勢
• 奶瓶餵養指導
• 添加輔食時間與方法
• 常見餵養問題解決

3.3 嬰兒睡眠

• 新生兒睡眠模式
• 安全睡眠環境布置
• 建立睡眠常規
• 常見睡眠問題應對

3.4 嬰兒健康

• 疫苗接種時程表
• 常見新生兒疾病識別
• 嬰兒急救知識
• 嬰兒生長發育里程碑

3.5 嬰兒安全

• 家居安全檢查
• 外出安全注意事項
• 嬰兒用品選購指南

4. 母乳哺育

4.1 母乳益處

• 母乳營養成分
• 母乳對嬰兒的好處
• 母乳對媽媽的好處

4.2 哺乳技巧

• 正確的哺乳姿勢
• 含接技巧
• 排空乳房方法

4.3 常見問題

• 乳頭疼痛處理
• 乳腺炎預防與治療
• 奶水不足的應對
• 溢奶處理

4.4 母乳儲存

• 擠奶技巧與工具
• 母乳保存方法與時間
• 回溫與餵養方式

5. 產後性與避孕

5.1 產後性生活

• 恢復性生活的時機
• 常見問題與解決方案
• 增進親密關係的方法

5.2 避孕方法

• 哺乳期避孕選擇
• 各種避孕方法利弊
• 避孕諮詢指南

6. 重返工作

6.1 準備工作

• 育嬰留職停薪申請
• 托育選擇與評估
• 時間管理技巧

6.2 母乳媽媽職場適應

• 職場哺乳權益
• 擠奶規劃與儲存
• 與雇主溝通技巧

6.3 平衡工作與家庭

• 建立支持系統
• 高效能媽媽的習慣
• 自我照顧的重要性

7. 產後康復

7.1 產後體型恢復

• 安全有效的運動計劃
• 飲食調整建議
• 腹直肌分離修復

7.2 產後皮膚護理

• 妊娠紋改善
• 色斑淡化方法
• 整體肌膚保養

7.3 骨盆健康

• 骨盆底肌強化運動
• 改善尿失禁的方法
• 骨盆器官脫垂預防

8. 特殊情況處理

8.1 早產兒照顧

• 袋鼠式護理法
• 特殊餵養需求
• 早產兒發展追蹤

8.2 多胞胎照顧

• 雙胞胎餵養策略
• 時間管理與自我照顧
• 尋求幫助的重要性

8.3 產後併發症

• 產後出血識別與處理
• 產後感染預防
• 靜脈血栓風險與預防

9. 社會資源

9.1 社區支持

• 母嬰支持團體資訊
• 產後運動課程
• 育兒講座資訊

9.2 政府資源

• 育兒津貼申請
• 公共托育服務
• 媽媽教室資訊

9.3 心理健康資源

• 心理諮詢服務
• 產後憂鬱互助團體
• 心理健康熱線